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心理健康
2017年度辰初心理沙龙第一讲:滚蛋吧,焦虑君!
编辑:澳门赌搏网站大全 文章来源:澳门赌搏网站大全 点击次数:83 时间:2017-03-16

3月15日下午三点,澳门赌搏网站大全辰初心理健康教育辅导室邀请蒋善老师,在学校心理健康教育团辅室开展了主题为《滚蛋吧,焦虑君》的心理沙龙活动。
本次活动主要针对目前大学生普遍存在的焦虑情绪来展开,通过原因分析、老师讲解、技巧寻找、团体交流应用的形式,以期有效改善现状,使参与心理沙龙的同学更全面地认识焦虑心理、更好地适应焦虑心理、更有效地舒缓焦虑心理、更长久地掌握自我调节方法。
活动开始时,蒋老师组织同学们说出自己常见的焦虑状况,并告诉大家,焦虑的存在是正常的,每个人都有可能焦虑。大学生常见的焦虑原因主要有考研、保研的学习压力,找工作的就业压力、人际关系问题以及情感问题。要学会去分析焦虑产生的原因,给自己一个焦虑的理由。
先容了焦虑的常见原因后,蒋老师又请同学们交流了自己平时应对焦虑的方法。蒋老师提到,睡觉、吃东西、打游戏等宣泄方式短期有效,但类似方法多为暂时逃避,并没有直面焦虑,无法从根本上解决问题。
随后,蒋老师为大家先容了应对焦虑的六大法宝:第一,承认自己焦虑。不要一味排斥负面情绪,极力抵抗只会欲速不达。第二,做深呼吸来舒缓身体和心情。当大家呼入新鲜空气时,器官系统都会得到放松,心情也会慢慢舒缓下来。第三,接纳焦虑。要在心里相信焦虑是正常的,不要把焦虑看作敌人。第四,转移注意力。暂时离开情绪中心,转而去做其他事情,避开情绪的高峰。第五,调节认知。当焦虑情绪高峰过去后,大家慢慢趋于理智,这时候要去调节想法,看淡结果,注重过程。第六,活在当下。大家要学会去享受生活,为现在的目标努力,正所谓“顺其自然,为所当为”。
先容过法宝之后,蒋老师提出了几个具体的焦虑情景,大家根据学到的技巧展开讨论,学以致用,找到应对焦虑的方式。最后,蒋老师用了三个词来作总结:接纳,放下,改变。
沙龙结束后,很多同学表示收益良多,对于自己的焦虑情况也有了好的应对方法。借用蒋老师的话:让生活简单化,心灵才能无压力!

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